Möten som avlöser varandra. Meddelanden som väntar på svar. Larm, notiser och listor över allt som ska hinnas med. Ibland känns det som att livet bara rullar på – och plötsligt har det gått veckor utan att man riktigt vet vad man gjorde med sin tid. För att hitta balans i den moderna vardagen är en viktig pusselbit att hitta digital balans. Att låta tekniken få sin plats – men inte ha övertaget.
Häromdagen arbetade jag hemifrån och var nära att bli kvar i min arbetsbubbla hela dagen, skärmbunden. Men jag lyckades ta mig i kragen och gick ut på lunchen med matlåda, kaffetermos och sittunderlag. Jag lade telefonen åt sidan och koncentrerade mig på maten och omgivningen medan jag åt. Efter en stund kändes det som att tiden saktade in.
Det fick mig att minnas hur livet var förr. Jag kom att tänka på när jag som barn ibland följde med min pappa till banken när de hade kvällsöppet. Det känns verkligen avlägset nu. Det var trångt, långsamt och ganska tråkigt – förutom ögonblicket när jag fick trycka på knappen till nummerlappen. Med nummerlappen i handen satt vi där och väntade. Betraktade människorna omkring oss. Pratade kanske lite, eller inte.
Idag behöver vi sällan vänta. Vi kan betala räkningar, köpa skor och deklarera med mobilen på väg hem från jobbet – allt på några minuter.
Teknikutvecklingen har gett oss fantastiska möjligheter till ett enklare, friare liv. Men frågan är, känns det så? Känns livet enklare och friare? Spar vi tid och energi tack vare våra telefoner? Eller gör den oss trötta, splittrade och frånvarande?
Att det är lätt att fastna i den digitala världen är ett faktum. Branschen är byggd på att vi ska stanna kvar. Scrolla lite till. Titta en gång till. Bara en gång till. Ju längre vi stannar kvar, desto mer pengar tjänar någon i den andra änden.
När mörkret faller och vi spenderar mer tid inomhus kan det vara extra lätt att fastna bakom skärmen. Men det går att ta tillbaka den där närvaron. Med lite medvetenhet finns chans att skrapa fram härlig tid för höstmys: läsning, te, sällskapsspel, promenad eller kanske långfilm. Vad än du nu föredrar att göra istället för att scrolla.
Lite längre ner bjuder jag på några frågor att reflektera över inför november – en månad som förtjänar att njutas av i all sin vardaglighet. Kanske kan lite reflektion kring dina digitala vanor hjälpa dig att ge skärmen en tydlig plats i livet, och inte låta den ta över.
Jag är känner mig tacksam för många av de möjligheter tekniken ger, och jag upplever att den ofta spar mig tid och förenklar vardagen. Men de minnesvärda stunderna uppstår bortom skärmarna – och det är när vi skapar utrymme för dem som vi kan hitta digital balans i vardagen.
Kanske vill du reflektera över:
- Hur mycket tid lägger du på telefonen varje dag?
- Finns det något du skulle vilja lägga mindre tid på?
- Vilka appar/aktiviteter ger positiv energi och kraft, vilka tömmer dig?
- När har du lättast att fastna med näsan i skärmen?
- Vilka positiva effekter tror du finns om du lägger bort telefonen lite oftare?
Om du fick en timme mer ledig tid varje dag, vad skulle du göra då?
Psst. Du kan oftast se din egen skärmtid i telefonens inställningar.
Svara gärna på mitt nyhetsbrev och berätta – jag läser alla svar.
Är du inte med än? Prenumerera på Lyckobrevet här och få en varm dos inspiration varannan vecka om hur livet kan bli enklare, lugnare och mer meningsfullt.