Det kan räcka med en blick i telefonen för att flyttas långt bort från där vi är. Från soffan, från kvällen – från oss själva. Kanske finns det ett värde i att ibland stanna kvar, genom att skapa en egen bubbla en stund.
Jag läste någonstans att vi människor är inte gjorda för att höra när ett träd faller på andra sidan skogen.
Jag har tidigare skrivit om att spara tid och mental energi genom färre saker, medvetna val och digital balans i vardagen. Ett annat sätt att spara mental energi, och ge plats för mer lugn och glädje, är att vara lite mer varsam med vilken information vi släpper in.
Ibland känns det som att jag lever i två världar. Sitter jag till exempel och läser en bok om kvällen känns livet riktigt stillsamt och skönt. Sen tar jag en sista titt på telefonen när jag borstat tänderna och så vips har jag tagit del av saker som händer utanför mina fyra väggar. Har jag otur blir jag påmind om svåra, plågsamma tankar och stressen stiger. Plötsligt känns inte min soffa som en lika trygg och behaglig plats längre.
Ibland kan det vara välgörande att skapa en egen bubbla som separerar den egna verkligheten från omgivningen. Att ta en stund då inga dramatiska händelser eller alarmerande besked släpps in. Livet kan förstås hända på riktigt, men mycket av det vi nås av tillhör en värld utanför vår egen.
Det kan samtidigt kännas ovant att stanna där. När det blir tyst och stilla kan tankarna få mer utrymme, och det är inte alltid bekvämt. Då kan det vara skönt att börja i det lilla.
Jag använder både stora och små bubblor då jag tar en paus från världen utanför. Det kan handla om att avstå från att läsa nyheter, se på TV, scrolla eller gå i affärer. Vad som nu sätter igång tankarna och tempot.
En liten bubbla kan vara att jag tar en kort promenad eller lägger mig på soffan och stirrar upp i taket en stund. En lite större bubbla kan vara när jag kopplar av utan skärm sista timmen på kvällen. En ännu större bubbla är när jag avstår från att läsa nyheter och e-post under helgen och kanske även semesterveckan.
Alla har förstås olika behov och känner stress för olika saker, så våra bubblor kan se helt olika ut. Men jag tror att många mår bra av att få vara i sin egen värld lite då och då. Din värld är trots allt helt unik, och den är bara din. Kanske kan det vara skönt att få vara där ibland. Lite vid sidan av allt som pågår.